ハセツネ振り返り（補給編）

【水分】
・スタート時は、水をハイドレーションに1.5リットル、500ミリリットルのペットボトルを2本、それにアクエリアスを500ミリリットルの計3リットル用意した。
・第一関門でペットボトル1本分の水をハイドレーションに補給。
・風張峠過ぎでハイドレーションが空になった。
・第二関門のエイドで、水を1リットル、ポカリを500ミリリットル補給した。
・綾広の滝の水場でペットボトルに水を補給した。
ゴールしたときは、ハイドレーションに800ミリリットルぐらい、ポカリが一口分ぐらい残ったので、トータルの水分量は十分だったと思う。
ただ、第二関門手前で水切れになったので、ハイドレーションの容量は増やした方がいいかも。

【食料】
・ジェル：フラスク3つと、バラ4つのトータル15個分。味は7種類ほど用意した。
　消費したのはフラスク分だけ。バラを1つ落としたけど(^_^;
　それほど、お腹が空かなかったので、フラスクだけで十分だったかもしれない。
・固形食：第一関門用のおにぎり、第二関門用のあんパン、第三関門用のバーを用意した。
　全て消費したけど、第三関門の滞留時間を短くするためにバーは不要だと思った。

【サプリメント】
・ベスパハイパー：3つ用意した。
　第一関門と第二関門で消費した。即効性はないけど終盤まで走れたことを考えると、効果はあったと思う。
・メダリスト　アミノダイレクト：5袋用意した。
　4つ消費した。効果があっただけに一袋落としたのが痛い。
・ツムラの芍薬甘草湯：ふくらはぎの攣り対策に用意した。
　三頭山と御前山の登りで予防用に消費した。
・塩熱サプリ：一袋用意した。
　一時間おきに一粒消費した。

　何種類も用意したけど、それなりの時間でゴールできたと思うとこれぐらいあって良かったんじゃないかな。

気づき編に続く。