着替えてから、梅ちゃんのステップに参加する。 調べてみたら、去年の夏休み以来だった。 武蔵小杉は毎日通るけど、毎週乗り換えで素通りだったなあ。 コンビネーションは2ブロック構成。 コリオがけっこう細かい。久し振りだったし、手こずるところもあった…

残業調整で早く帰ることができた。 どこに行くか悩んだ末、移動が楽なコナミ武蔵小杉に行くことにした。 まずは、トレッドミル。 10.5K/hでアップし、12.5K/hで40分走る。 トレッドミルで30分以上走るのは今年初かも。やっぱり外を走る方が楽しいな。

今日で11月も終わりですね エアコンもオイルヒーターも全開で我が家はすっかり冬支度がばっちりでし ホント、エアコンの下は天国だね ココくんはオイルヒーターの側にもよく居るよね

自己ベストを出した大田原マラソンから1週間たった。疲労も抜けてきたので、本格的な練習を再開する。 今日は、 四谷橋→関戸橋→連光寺坂上→是政橋→健康センター→駐輪場 というルート。 走った距離は12.7キロほどで、時間は１時間2分ぐらい。 前回と同じく区…

ロッキーお兄ちゃんがカーペットの上でダンスしているよ ロッキーお兄ちゃんは寝ているだけだと思います エアコンを付けたらすごい寝相になったね 暖かいから伸び伸びしたくなるでし

ロッキーお兄ちゃんもまだ冷蔵庫に登れるんだ この高さがだんだんきつくなってきたでし でも、そこまで行きたいんだね あたちが見守っているから、ゆっくり休んでください

ロッキーくん、ずいぶん風格を感じるね 歳を取っても我が家のボスでいるからでし ロッキーお兄ちゃんが元気なうちは取って代わることはできないや いつまでもボスでいて欲しいです

ゴールドジムから家に戻り、夕方走ってコナミに行った。 今日は、 関戸橋→健康センター→コナミ というルートを走った。 走った距離は6.3キロほどで、時間は34分ぐらい。 まだ疲労抜きモード。でも、楽に走ってキロ5分を切れるのはいい傾向かな。

引き続き、姫まりさんのステップに参加する。 楽にキャッチできるコリオなんで、頭の方は問題ないけど、足がついていけない。この辺りにブランクを感じてしまう。

山田昇で足首を痛めて以来エアロを封印してきた。大田原も無事に完走したことだし、解禁することにした。 復帰戦は当然、姫まりさん♪ 2ブロック目が抜群に面白かった。こんなコリオを動けるとほんとエアロをやっていて良かったと思う。 3ブロック目は薄味だ…

テンお姉ちゃん、ちょっと怖い顔をしているね ここのところママかパパのどっちかしかいなくて寂しいんです えー、それでも留守番にならないように調整しているんだよ しょうがないから、今日はパパに思いっきり甘えることにするでし

一泊二日の帰省から戻ってきたら20時を過ぎていた。遅くなったけど、その時間から走りに出かけた。小樽で食べ過ぎたし(^_^; 今日は、 関戸橋→健康センター→府中駅 というルートを走った。 走った距離は6.6キロほどで、時間は38分ぐらい。 大田原の筋肉痛も残…

今日のボクはちょっと可愛らしいでしょ セピアっぽいのが気になりますね これでもセピアを少なくしたんだけどねぇ ココは昔風の方が似合うでし

6年連続大田原マラソンに参加しました。 冷たい雨は降り続くし、足首に違和感が出るし、不安を抱えたままスタートした。 が、天候が早く回復したこと、エイドも歩かず全部走るという目標を守れたこともあり、なんとグロスで3時間18分19秒とPBを達成した＼(^O…

このところ真冬のような寒さだね 暖かい場所を見つけるのも大変です エアコンとミニコンポの連携は最強でし あっ、ボクと同じことを考えているね

ココちゃんが可愛く見えます 仕草が可愛らしいんだよね お腹が隠れているのがポイントでし ロッキーお兄ちゃんにも褒めて欲しかったのに

週末は運動不足。大田原直前の調整期間に入っているけど、軽くナイトランに出かけた。 今日は、 自宅→工場周回→遊歩道→コナミ というルート。 走った距離は4.1キロほどで、時間は23分ぐらい。 昨日の三頭山トレッキングは短かったけど、疲労が残っている。後…

あたちの横顔は完璧です ほんと、9歳のおばさんに見えないね 年の話はしない方がいいでし ロッキーくんなんて12歳だし

かみさんのリクエストで三頭山に登った。 ルートは、 都民の森-三頭王滝-ムシカリ峠-三頭山-展望台-見晴し小屋-鞘口峠-都民の森 という公式サイトのブナの路コースを歩いた。 歩いた距離は6.2キロほどで、時間は2時間28分ぐらい。 ハセツネのレースや練習以…

ミニコンポは順番待ちが大変なんだ 男どもはそこが好きですね でも、けんかはしないよね そこまでして奪う価値はないでし

評価は★★★★☆（満点は★★★★★） 将棋という枠にとらわれず人工知能について語られている。人工知能と社会の関わりを知るには最適な入門書だと思う。 本書も素晴らしいけど、羽生という人の見識の高さに驚かされる。人工知能の核心 (NHK出版新書 511)作者: 羽生…

評価は★★★★（満点は★★★★★） シリーズのこれまでと同じく、モノローグにより淡々と語られている。ドラマティックなラストはなく、フェードアウトという感じ。他で情報を得ていなかったら、これでシリーズが終わりとは気がつかないだろうなぁ。コンビ作者: 畑…

評価は★★★★（満点は★★★★★） 過去に比べると未来への言及は深みが足りない。資料が少ないのと、自分で予測することになるから仕方がない。まぁ一つの説としてはためになる。 著者がヴィーガンであるんだけど、畜産への批判が厳しすぎるような気がする。サピエ…

評価は★★★★（満点は★★★★★） 影響を受けていると言っているだけに、ジャレド・ダイアモンドの『銃・病原菌・鉄』と似たテイストを感じる。あちらが地域差という横軸視点とすると、こちらは縦軸視点か。なぜ、ヨーロッパがと言う問いの答えはこちらの方が深掘…

ロッキーお兄ちゃんは顔が大きくなったね というか、もの凄くバランスが悪いです 遠近感が狂っているでし 特にズームとか使ってないし、普通に撮影しただけなんだけど

コナミ府中が今日からリニューアルオープン。 記念というわけじゃないけど、コナミまでナイトランで走った。 今日は、 四谷橋→健康センター→府中駅 というルート。 走った距離は8.3キロほどで、時間は40分ぐらい。 サイクリングロードに入ってからは4分台を…

ココちゃんの魅力が溢れた一枚ですね きりっとした顔のことを言っているんだよね 立派なお腹のことだよ ココはお腹の毛が薄いからおっぱいが見えるでし

コナミ府中が改修のため、昨日から明日まで休館だ。コナミ八王子までないとランで出かける。 今日は、 四谷橋→野猿街道→北野 というルート。 走った距離は12.7キロほどで、時間は１時間7分ぐらい。 このコースのメインは終盤の野猿峠越え。2キロ近い登りをキ…

いつも通り仲良しだね でも、テンお姉ちゃんは浮かない顔をしているよ 狭いんでしか 秋が深まるとアンニュイな気分になるんです

ロッキーお兄ちゃんは何か悩んでいるのかな 違いますよ、探し物をしているんですよ 立ったまま寝落ちしただけじゃない パパが正解でし