ここは暖かくて気持ちいいんだ すっかりココちゃんがミニコンポの主ですね ちょっと前まではロッキーくんの定位置だったのにね ボクは温かくて静かな場所ならどこでもウエルカムでし

晩秋の雲取山に行ってきた。 ルートは鴨沢からピストン。 かみさんと一緒だったので、トレランではなく、ずっとハイキングモードだった。 歩いた距離は24キロほどで、時間は6時間33分ぐらい。 空気が澄んでいて、富士山や南アルプスを始め、山々をきれいに観…

ココちゃん、寂しそうですね 休みなのにパパがいなくて寂しかったんだ 夜はいっぱい遊んであげるからね カリカリをおねだりした方がいいでし

ロード強化シーズンに入ったので、T.T-Athleteクラブへの参加を再開した。 当初は山田昇が終わったら参加するつもりだったんだけど、足首の故障のため延び延びになっていた。 今日のメニューは1周5キロのコースを4周回する20キロペース走。ぼくはキロ4:30ペ…

いい感じでシンクロしているね でも、顔の位置がずれているよ ロッキーお兄ちゃんが寝返りを打ったのがいけないんです ボクは気持ちよく寝ているだけでし

今年も冷蔵庫のシーズンになったでし 寒くなったので、あたちもちょくちょくお邪魔します みんな冷蔵庫の上が好きだね パパは登れないよね

3連休の疲れも抜けたので、ナイトランを再開した。 今日は、 四谷橋→関戸橋→連光寺坂上→是政橋→健康センター→駐輪場 というルート。 走った距離は12.7キロほどで、時間は１時間4分ぐらい。 強度を上げるためにインターバル的に何ヶ所かペースアップして走っ…

あたちのクールなショットです 房毛もいい感じで写っているね 房毛って便利なのかな ボクもないから分からないでし

これは見事でし ホント、ココちゃんはこんなに太っていたんですね パパに意地悪なレタッチをされちゃったんだ ぼくはそんなにPhotoshopを使いこなせないよ

テンちゃんがお澄まししているね 大人しく待っているとカリカリをもらえるんです ボクもそうしようかな 積極的にアピールした方がパパにプレッシャーをかけられるでし

評価は★★（満点は★★★★★） ロカボに対する反論もあるはずなのに、それらへの言及がない。それに書いてあることは前に読んだ物と変わりがない。ロカボを否定するわけじゃないけど、もうこの著者の本は読む必要はなさそう。カロリー制限の大罪 (幻冬舎新書)作者…

評価は★★★☆（満点は★★★★★） 法律を守ろうとすると防衛出動するだけでも大変なんだと思い知らされた。この部分のシミュレーションはよく書けているけど、真下とハンの戦いは迫力に欠けていた。 ラストの急展開はびっくり。あの終わり方だと放り出されたと感じ…

杓子山は好きなので気になっていたんだけど、レース計画の関係で去年は見送った。今年は参加できてうれしい。 コースは、富士吉田市の大明見小室浅間神社をスタートし、杓子山山頂まで標高差800メートルをほぼ登りっぱなし。一種のバーティカルレースと言え…

ロッキーお兄ちゃん、どいてよ 先に来たボクに優先権があるでし ココくんのミッキー柄がいい具合だね パパ、そんな悠長な状況じゃないですよ

昨日と同じく、絶好の秋晴れ。 山に行きたい気持ちはあるけど、ぐっと我慢して大田原マラソンに向けてのロード練に取り組む。 今日は、 四谷橋→京王線高架→中央道→四谷橋 というルートを3往復走った。 走った距離は25キロほどで、時間は2時間3分ぐらい。 サ…

ココくんのイカ耳は珍しいね みんながボクの噂をしているみたいなんだ だったら耳が立つんじゃないんですか 悪口だから聞きたくないんでし

有明でのイベントが終わった後は、二子玉に移動する。 多摩川サイクリングロードを走って府中まで帰ることにした。 今日は、 二子玉川→是政橋→コナミ というルートを走った。 走った距離は16.3キロほどで、時間は1時間34分ぐらい。 10キロ近い荷物を背負って…

引き続き、天木さんのイベント「Deluxe」 featuring 里枝さんに参加する。 午前中のすまぃりぃから連続して参加するメンバーは思ったより少なかった。 置き方はこんな感じ。 台 台 台 台台台 人 コンビネーションは、里枝さんの32カウント、天木さんの32カウ…

3連休の初日は1日だけステッパーに戻ることにする。 ホントは、里枝さんが2年ぶりにステップイベントに復帰すると知ったから、ランや山よりも優先したんだけどね(^_^) 1本目は里枝さんのイベント「すまぃりぃ」に参加する。 調べてみたら、里枝さんのレッス…

ぎりぎりスマホのフレーム範囲内にみんな揃ったね 無理やり収めたから、みんな小さくなっちゃったでし ボクだけアップで撮った方が人気が出るのに あたちとロッキーお兄ちゃんのツーショットの方が人気ありますよ

ココちゃん、枕が一つ空いてますよ 布団が敷いているときは寝室に入らないのがマイルールなんだ ロッキーくん、それはママの枕だよ ママが許してくれたでし

ナイトランで多摩川を走る。 今日は、 関戸橋→健康センター→駐輪場 というルートを走った。 走った距離は6.5キロほどで、時間は33分ぐらい。 平均キロ5分で走れた。遊歩道の登り坂も4分台をキープできたことはいい傾向だ。 週末の20キロ走に見通しが付いた。

すごい寝相ですね エアコンが暖かいからつい開きになっちゃうんだ ロッキーくんもたまに大股開きになるよね それは夏限定でし