着替えてから、梅ちゃんのステップに参加する。 調べてみたら、去年の夏休み以来だった。 武蔵小杉は毎日通るけど、毎週乗り換えで素通りだったなあ。 コンビネーションは2ブロック構成。 コリオがけっこう細かい。久し振りだったし、手こずるところもあった…

残業調整で早く帰ることができた。 どこに行くか悩んだ末、移動が楽なコナミ武蔵小杉に行くことにした。 まずは、トレッドミル。 10.5K/hでアップし、12.5K/hで40分走る。 トレッドミルで30分以上走るのは今年初かも。やっぱり外を走る方が楽しいな。

今日で11月も終わりですね エアコンもオイルヒーターも全開で我が家はすっかり冬支度がばっちりでし ホント、エアコンの下は天国だね ココくんはオイルヒーターの側にもよく居るよね