＠府中.コナミ

会社帰りに整形外科に寄り、リハビリを受ける。
書店をチェックしてから、コナミに行く。

今日はジムトレーニングの日にする。

まずは、マシンで胸と背中を鍛える。

それから、トレッドミルで30分ほど走る。
ペースは、11.1K/hから入り13.6K/hまで上げるビルドアップ。ラスト1分は16K/hで流す。
故障前と同じ強度まで上げてみたけど、問題はなかった。
スピード面では復調したみたい。
後は、持久力か・・・

走った後は、フリーウエイトで腕と肩を鍛える。

最後に腹筋とストレッチをしておしまい。