テクニカルステップ.大岸あ＠府中.コナミ

おネコ様たちの世話が待っているので、会社帰りは真っ直ぐに帰宅する。

おネコ様たちにご飯を上げ、着替えてから出かける。
チャリンコでコナミに行く。

60分用のトレッドミル徳勇は2時間以上先なので、30分コースを予約した。
時間が来るまでクライミングマシンで20分ほど歩く。
いい汗をかいたところで、トレッドミルに移る。

11.2K/hから入り、13.3K/hまで上げるビルドアップペースで30分ほど走る。
ラスト1分は16.0K/hのスプリントを入れた。
かなり汗をかいたので、シャツを着替える。

軽く腹筋とストレッチをしてからレッスン待ちの列に並んだ。

本日のフィットネスは大岸さんのステップに参加する。
時間が遅いこともあり普段は参加できないから、1年以上ぶりかな。

コンビネーションは2ブロック構成。
難易度も控えめであり、テクニカルステップとしてはちょっと物足りない気がするなあ。