ボディパンプ45.大桃＠府中.コナミ

残業調整のため16時過ぎに退勤し、一度家に戻る。

掃除など雑用をこなしてから、チャリンコでコナミに行く。

まずはトレッドミルで30分ほど走る。
4%の傾斜をつけて、10.5K/hのペースで走った。ラスト1分は13.0K/hのスプリント。
それにしても、このトレーニングで登りが強くなれるんだろうか(^_^;

その後は、大桃コーチのボディパンプに参加する。

アップ10キロ、スクワット25キロ、胸20キロ、背中15キロ、ランジ15キロ、肩10キロ、でがんばってみた。
突然重量アップしたくなったんで、スクワットと胸は以前の重量に戻してみた。
ちょっと苦しいところもあったけど、なんとか休まずにやりきれた。

来月からこのクラスは開始が21時過ぎになってしまう。ちょっと遅すぎるんだよな・・・
また、パンプ難民になりそう。