トレッドミル＠府中.コナミ

週末だってのに仕事が立て込んでおり、なんとか抜け出して、コナミ府中に行く。

今日もトレッドミルを30分×2本を目指す。

1本目はちょっときつめのビルドアップ。
1分ほどアップをしてから、12.1K/hで入り、13.5K/hまで上げ、28分ほど走る。
ラスト1分は16.0K/hのスプリント。

10分ほど休んでから2本目を始める。
2本目はゆるゆるペースのリカバリー。
9.8K/hからは入り、少しずつペースを上げる。
10分ほどしたところで間違って非常停止用のストラップを引いてしまい、止まった。
やる気が失せちゃったんで、今日のジョグはここでおしまいにした。

走った後は、マットで腹筋とストレッチ。