今日は遅くなったので、RPMに参加できず、トレッドミルを1本だけ。
11.5K/hから入りビルドアップするつもりだったけど、調子がいいからインターバルに切り替えた。
3分ほどアップで走ってから、6分持ちで1000メートル＊4セットやった。
1キロを、4分11秒、4分8秒、4分4秒、4分と徐々にペースアップしていった。
3分余るんで、そのうち2分は3分55秒で走り、ラスト1分は3分45秒のスプリント。
4月のレースシーズン前以来2ヶ月ぶりにインターバルペースで走った。
きついけど、終わった後の充実感はたっぷりあり。
来週以降も継続しよう。
