トレッドミル＠府中.コナミ

今日もコナミ府中に行き、トレッドミルで走る。
南武線が人身事故のためダイヤが乱れていたんで、やる気を削がれたけど、そんな理由で休むわけには行かない。

10.5K/hでアップする。キロ4分39秒、4分30秒、4分20秒とペースを上げて29分ほど走る。ラスト1分は15.3/hのスプリント。
スピード練習はトレッドミルの方がやりやすい。けど、やっぱり外を走りたいなあ。