トレッドミル＠府中.コナミ

会社帰り、耳鼻科に行く。これからGWぐらいまでじびか通いが続く(-_-;)

割と早く帰れたんで外を走ろうと思ったけど、あまりに寒く挫折する。

かみさんと車でコナミに行く。
今日もトレッドミルで走る。
明日、ちょっときつめの練習会に参加するんで、今日は軽め。

10.5K/hでアップする。11.5/hからは入り、13.0/hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16.0K/hのスプリント。
軽くと思っても余力があるとつい最後は3分45秒まであげちゃうんだよなぁ。