会社帰り、コナミに行く。 ちょっと遅くなったけど、トレッドミルで走る。 10.5K/hでアップする。11.5/hからは入り、14.0K/hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16.0K/hのスプリント。 走った後は、腹筋とストレッチ。

みんなご飯の準備ができたよ あれ、ココちゃんががっついていないなんて珍しいですね そんなことはしないよ、ボクは気品のあるネコを目指すんだ 実はさっきつまみ食いをしたところを見たでし