久し振りにトレッドミルで走る。 調べてみたら、今月初で、約1ヶ月ぶりだった。 10.5K/hでアップする。12.5K/hからは入り、13.5K/hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16/hのスプリント。 まだ本調子ではないので、それほど追い込まなかった。 最後に16K/h…

ロッキーお兄ちゃん、すごくかわいらしいですね ホントだ、10歳のおじいさん猫には見えないね まだまだこのブログのアイドルの座は譲れないでし そうだね、いつまでの元気でいるんだよ