会社帰り、コナミ府中に行く。 トレッドミルでスピード練習をする。 4分ほどアップしてから、5分30秒持ちで1000メートのインターバルを5本走る。 タイムは、4:10, 4:00, 4:00, 3:55, 3:50という感じ。 これまでより少し速いラップにしてみた。ぎりぎりついて…

珍しいツーショットですね こうするとオイルヒーターを有効に使えるでし でも、ボクの方が寒いんだよなぁ もう一つクッションを買おうね