最近トレイルしか走っていない。そろそろ冬シーズンに向けてロード練を始める。 暑いから外は避けて、トレッドミルで走る。 10.5K/hでアップする。12.1/hからは入り、14.0hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16.0K/hのスプリント。 スピード練習は全くして…

今日も暑いですね 台風一過だからね ロッキーお兄ちゃん、なんで足を上げているのかな 全身くまなくお日様に当たるためでし