トレッドミル＠府中.コナミ

最近トレイルしか走っていない。そろそろ冬シーズンに向けてロード練を始める。
暑いから外は避けて、トレッドミルで走る。
10.5K/hでアップする。12.1/hからは入り、14.0hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16.0K/hのスプリント。

スピード練習は全くしていなかった。でも、このペースまで対応できることが分かり、基本走力が戻りつつあることを実感した。これで道マラもみっともない走りをしないですみそう(^_^;