外出先からコナミに直行する。 レッドミルで30分ほど走る。 12.0K/hから12.2K/hの一定ペースで走った。 スピードではなく、登りを意識したトレーニングをした。 本で読んだ7%で1,000メートル、レストはフラットで200メートルを考えていた。しかし、7%でキロ5…

こぢんまり丸まっていて可愛いでし こうしてみるとテンちゃんって小っちゃいよね 抜け毛がけっこうあるよ 色からするとあたちの毛じゃないですね