久し振りにトレッドミルで走ってみた。 10.5K/hでアップする。12.5k/hから入り13.5K/hまで上げ、28分走る。ラストは15.0K/hと16.0K/hのスプリントを1分ずつ。 体は重かったけど、3負45秒まで上げられたことは収穫かな。 とにかく、練習量を増やさないと。

あたちのチャームポイントの一つ、お団子シッポが写ってますね ちゃんとピントを合わせたんだよ ロッキーお兄ちゃん、はみ出しちゃっているよ 枕を使おうとするとこうなるでし