走った後、お昼を食べながら将棋のNHK杯を見る。
大熱戦で面白かった。
12時になり、家を出て、チャリンコで府中に行く。
午後はコナミでフィットネス♪
まず1本目はボディパンプに参加する。
アップ10キロ、スクワット22キロ、胸15キロ、背中15キロ、腕の裏10キロ、アームカール10キロ、ランジ15キロ、肩バーだけでがんばってみた。
肩は、2.5キロプレートでやったら、バーに付けるウエイトがなくなった(^_^;
腰が痛いんで気にしていたんだけど、スクワット、クリーンアンドプレス、アームカールも問題なし(*^^)v
3月からちょっと重くしてみようかな(^_^;
