多摩川

久しぶりに夜ジョグ。

四谷橋から多摩川サイクリングロードに入る。
国立方面に向かい、中央道下で折り返す。
四谷橋に戻る。1周目の5キロは26分46秒ほど。
ここで折り返して、少しスピードアップする。
中央道下で折り返し、四谷橋に戻る。1周目の5キロは25分27秒ほど。
ここでサイクリングロードをexitする。
走った距離は14キロほどで、時間は1時間15分ほど。

今週から水曜日は非常識マラソンメソッドに書かれていたビルドアップを取り入れることにした。
ただ、この本では5キロ＊3本を行うことになっているけど、最近のトレーニング不足を考慮して、今日は2本に抑えた。

ペースは予定より遅かった。
来週は25分、24分に挑戦してみるつもり。