ボディパンプ.酒井＠府中.コナミ

引き続き、酒井コーチのボディパンプに参加する。
レッスン前にゼリーでエネルギーを補給する。

アップ10キロ、スクワット25キロ、胸22キロ、背中20キロ、トライセップ12キロ、バイセップ12キロ、ランジ12キロ、肩10キロ、の重量でがんばってみた。

前半はきつい曲が続いたけど、後半は割と楽な曲だったので、最後までやりきれた。

パンプの後は、軽く走ることにする。
11.1K/hから入り、12.3K/hまで上げて30分ほど走った。
最後の1分は、15.1K/hのウインドスプリントを入れた。

走った後はストレッチをして、お終い。