次のワークアウトエアロにも出ようかと一瞬考えたけど、予定通り走ることにする。
・・・ウェアを1セットしか用意していなかったし・・・
1本目はちょっと早めのジョグ。
11.0K/hからは入り、12.8K/hまで上げ、29分ほど走る。
ラスト1分は、16.0K/hのスプリント。
2本目はダウンジョグ。1本目はそれほど追い込んでいないけど(^_^;
10.0K/hから入り、10.6K/hまで上げ、29分ほど走る。
ラスト1分は12.5K/hで流す。
トレッドミルでは距離を踏めるようになったけど、LSDができていない。
正月休みで外を走る習慣を戻さなきゃ。
