トレッドミル＠府中.コナミ

昨日からの雨が今日も降り続く。さすがに冬の雨の中外を走るのは遠慮したい。
なので、家には寄らず、真っ直ぐコナミに行く。

トレッドミルで走る。
1本目は、傾斜を3%に設定する。10.5K/hからは入り、13.0K/hまで上げ30分ほど走る。
かなりきつかった。苦手なロードの登りを克服するためにこのぐらいの強度は耐えられるようにならないと。
2本目は、ダウンジョグ感覚でいく。傾斜を1%に設定し、10.3K/hからは入り、11.0K/hまで上げ30分ほど走る。
足や腰、手に違和感があるけどこれぐらい走れるんだから、問題はなさそう。

走った後は、腹筋・プッシュアップ・背筋の軽い筋トレとストレッチでクールダウン。
お風呂は気持ちいい。