20キロビルドアップ

T.T-アスリートクラブ主催のロード練習会に参加してきた。
今日のメニューは、20キロビルドアップ走。ぼくは3時間15分を狙うBコースにエントリーした。
ペースは、4'40-4'30-4'20-4'10moreという感じ。
ちょっときつかったけど、最後までペーサーに食らいつくことができた。ラスト2.5キロはペーサーをちぎるつもりだったけど、それは敵わず(^_^;

古河はなももに向けての強化練習はこれでお終い。まあなんとか3時間10分を切れるペースを速くないと感じられるようになってきた。来週はこのペースを自分で作り出せるかどうかを調整するつもり。