トレッドミル＠府中.コナミ

雨が降る予報だったんで、ナイトジョグは避けて、トレッドミルで走る。
10.5K/hでアップする。12.1/hから入り、14.6hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16.0K/hのスプリント。

平日はトレッドミルでのスピード走＋筋トレという練習にしようかな。