智史くんのレッスンが終わり、ゴールドジムからコナミに移動する。 クールダウン代わりにプールへ行く。 水に入ったらちょっと寒気がしたんで、500メートルぐらいに抑えることにした。 プールの後はゆったり湯船に浸かり、一日の疲れをとる。 いい気分でコナ…

ステップの前に軽く筋トレをする。 今日は時間がないから、胸と背中を2種目ずつしかできなかった。 本日のフィットネスは智史くんのステップに参加する。 参加者は17名とかなり少ない。 コンビネーションは3ブロック構成。 何週目か分からないけど、ぼくは初…

走り終えてから、1時間ほど家でのんびり過ごす。 12時過ぎに家を出て、チャリンコで府中に行く。 まずはお昼を食べる。 今日は「権米衛」でおにぎりと味噌汁をいただく。 13時を少し回ったところで、ゴールドジムに行ったけど、まだ誰もいなかった。 なんで…

かなり涼しくなってきたんで、走りやすい季節になった。 四谷橋から多摩川サイクリングロードに入る。 調布方面に向かい、関戸橋を越え、読売新聞の先の府中市5キロ地点で折り返す。 そこから、国立方面に向かい、中央道下で折り返す。 四谷橋でサイクリング…

テントを買ってきたよ 中に入っても大丈夫でしか グズグズしているなら、あたちが先に入っちゃいますね