引き続き、トレッドミルで走る。 水曜日なので30分コースを2セット走る。 1本目はインターバル。 3分ほどアップで走ってから、6分半持ちで4セットやった。 1キロを、4分11秒、4分8秒、4分4秒、4分と徐々にペースアップしていった。 今年に入ってこのパターン…

今日も早めにコナミ府中に行く。 今週もまずは望月コーチのRPMに参加する。 インターバルのアップ代わりに参加するようになったんだけど、いい汗をかけるんでけっこうお気に入りになった。 今週も5曲でたっぷり汗をかいた。 このクラスは開始時間がちょっと…

ココはアップで見ると顔の模様が派手でしね でも、ココちゃんのアイラインがキリッとしていて格好いいという人もいるそうですよ かみさんの知り合いの芸術家がそんなことを言っていたね アーティストにはボクの魅力が分かるんだな