走った後はチャリンコでコナミに行く。 軽く腹筋とストレッチをして、お風呂に入る。

足の状態がよくなってきたので、ナイトランでトレーニングを再開する。 いつものコースで多摩川に出て、四谷橋からサイクリングロードに入る。 上流に向かい、中央道で折り返す。 京王線高架下を越え、関戸橋まで行きそこで折り返す。 再び上流に向かい、四…

ここはボクのお城だよ ボクは好きじゃないからココが自由に使っていいでし あたちもあまりその中には入りたくありません ココくん、お城を独占できてよかったね