パンプのスクワット＆ランジで脚を虐めたけど、負けずにトレッドミルで走る。 10.5K/hでアップする。12.1/hから入り、15.0hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16.0K/hのスプリント。 骨折以降スランプだったけど、なんとかキロ4分を切るところまで持って来…

雨予報だったので、ハセツネ試走は早々に断念した。その代わりロードでのシャワーランを考えていたが、あまりに凄い雨なのでそれも諦めた。 午前中はテレビでオリンピックの陸上を見て過ごす。 400メートルリレーの日本の銀メダルは燃えた！でも、その前の女…

二階はあたちの管轄ですよ テンお姉ちゃん、ボクは通ってもいい リビングの方がエアコンが強力で涼しいんだけどねぇ 1階だけじゃ狭すぎるでし