トレッドミル＠府中.コナミ

パンプのスクワット＆ランジで脚を虐めたけど、負けずにトレッドミルで走る。
10.5K/hでアップする。12.1/hから入り、15.0hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16.0K/hのスプリント。

骨折以降スランプだったけど、なんとかキロ4分を切るところまで持って来れた。道マラにぎりぎり間に合ったかなって感じ。