ウエアを着替えて、舟山さんのステップに参加する。 猫ステはコンスタントに参加しているけど、レギュラーレッスンはやっぱり5年ぶり。おまけにステ2も半年ぶりぐらいで不安だらけ・・・ コンビネーションは3ブロック構成。 ブロックごとの練習からキャッチ…

先日の猫ステでの約束を果たすために大森にやって来た。 舟山さんが産休に入ってから初めての大森、調べてみたら前回来たのは5年前だった(・O・; 整理券をゲットし、ステップまで時間があるんでトレッドミルで走る。 最初の1キロは12.5K/h、その後は13.5K/h…

またちょっと前の写真だね 二人の仲の良さが分かる写真だと思って選んだんだ エリザベスカラーはホントにつらかったでし あたちが看病したから早く治ったんですよ

評価は★★★（満点は★★★★★） あめりかの大統領演説の特色を説明した後、名演説かとして知られるローズベルト、ケネディ、レーガン、オバマ、4人の大統領を取り上げた。レーガンは意外だったけど、読むとスピーチが上手いことを納得した。最後に今年の大統領候…

友人二人とみなとみらいナイトランを走ってきた。 馬車道のランステからスタートして、みなとみらいをぐるっと一回りした。 走った距離は10.8キロほどで、時間は1時間19分ぐらい。 話ながら、イルミネーションを楽しみながらのゆっくりジョグを楽しんだ。 年…

今日はすごく寒いでし 一緒に寝れば暖かくなりますよ 暖房いらずだね そんなこと言わずに、ボクのためにエアコンをつけてよ

評価は★★☆（満点は★★★★★） アイデア屋の素人園長が飼育員達の心を動かして廃園寸前の動物園を建て直すお話。心暖まる物語だけど、想定した枠を出ていない。前に読んだ作品か作者には期待していただけに、ちょっと残念だ。ただ、廃園を巡る展開は気になるから…

評価は★★★（満点は★★★★★） 今回は薩摩が中心。久光が西郷を憎む気持ちが強い。今後、この思いは変化していくんだろうか。次巻は寺田屋事件か。いよいよチャンバラ時代の幕開けだ。風雲児たち 幕末編 28 (SPコミックス)作者: みなもと太郎出版社/メーカー: リ…

休足日だけど時間があるから、上半身を軽くトレーニング。 ダンベルで、バイセップ、トライセップ、肩を鍛えた。何ヶ月もブランクがあるから、すごくきつい。 短時間でいいから毎週やらないとダメだね。

ついに布団の上のツーショットを撮ることに成功した 寒くなるといつも一緒に寝ているよね もっと寒くなるとボクはママと布団で一緒に寝るでし あたちはパパの布団に潜り込みます

今日は、ビルドアップ走でポイント練習をする。 10.5K/hでアップする。13.5k/hから入り、15.0k/hまで上げて30分ほど走る。 前回同じペースにチャレンジしたときは14.7K/hまであげたところで挫折したけど、今回は走り切れた。でも、14.7K/hと15.0K/hはきつい…

ココくんはまったりした感じで寝てますね ベッドに隙間があってもったいないでし テンちゃんかロッキーくんが一緒に寝たらどうなの ボクは独り寝が好きなんだ

午後の部は、コナミ府中に行く。 フィットネス・サンデーの定番ですみません。 本日の3本目は水島さんのエアロに参加する。 コンビネーションは3ブロック構成。 今回は3ブロックとも手応えあり。ブロックごとの練習でキャッチするのが精一杯だった。 通しは…

引き続き、姫野さんのステップに参加する。 コンビネーションは2ブロック構成。 いつものステ１と油断していたら、けっこう凝った動きだった。 でも、しっかりキャッチ。ステップ感が少しは戻ってきたみたい。今度の週末にステ２を受けるから、この感じが本…

冬晴れの一日。トレイルにもロードにももってこいの天候だ。しかし、エアロ＆ステップ不足をひしひしと感じる。なので、今日はスタジオレッスンの日にする。 午前の部は、ゴールドジム府中に行く。 本日の1本目は姫野さんのエアロに参加する。 コンビネーシ…

これは古い写真じゃないの うん、でも、二人の距離感がいい感じだからアップするんだ エリザベスカラーは本当につらかったでし 今度つらくなったら、あたちが看病しますね

3週連続八峰試走の第3回目に行ってきた。 今日の参加者は友人3名で、40代から50代の男性快速メンバーが揃った。 醍醐丸までは快調に進む。市道分岐から醍醐丸までのラップは35分とサブ12ペースだった。 が、この後の下りで、アクシデントが発生したため、救…

ロッキーお兄ちゃんが凄いかっこうして寝てますよ 酔っ払ったおっさんみたいだね パパだって人のことは言えないと思うでし パパもお酒を呑むとカーペットの上で寝っ転がっているもんね

よくそんな狭いところに乗れますね だって、この温かさはたまらないでし ボクも子ネコの頃から愛用しているんだ 中のHDDが心配になってきた

パパのお気に入りの向きを見せてあげるね でも、ミッキー柄が歪んでいるでし うん、だけど、シッポの先っぽの白いところが見えているからいいんだ あたちも時々ココちゃんの長いしっぽが羨ましくなります

久し振りのポイント練。内容はトレッドミルでのインターバル。 6分持ちで1,000メートルを5本走る。 タイムは、4:00, 4:00, 3:55, 3:50, 3:45という感じ。 足が重い状態でスタートしたけど、それほどきつくなく設定タイムをクリアーできた。 ようやく骨折前の…

テンのニャンモナイトはいまいちでし 一体どこがダメなのかしら シッポが飛び出ているところだと思うよ テンちゃんのクルクルしっぽは可愛いんだけどね

今日は寒くて、パパは大変だったでしね えっ、外に出なくても寒さが分かるの ロッキーお兄ちゃんのニャンモナイトの形を見れば、一目瞭然ですよ だから早くエアコンをつけてよ

トレッドミルの強化練習の日だけど、土曜の試走で膝を痛めたため、多摩川をジョグ感覚で走ることにした。 いつもルートで多摩川に出る。 四谷橋で多摩市側に渡り、関戸橋で府中市側に戻る。 そのまま下流に向かい、健康センターでサイクリングロードを抜ける…

テンお姉ちゃんのおすまし写真だね 首回りの肉が気になるでし Buffを首に巻いていると思えば、可愛いじゃない パパはやっぱり優しいですね

評価は★★★（満点は★★★★★） ビジネス書としての側面も強く、英語学習だけではなく社会人の勉強一般に役立つ。本書の中で高校までの学校英語が完全に否定的に扱われている点が気になった。本書のような実践的な面を付加すれば、学校英語も役に立つと思うけど。…

評価は★★★★（満点は★★★★★） シリーズ物でも、連作短編でもなく、純粋な短編集だった。一つ一つの作品が研ぎ澄まされており、切れ味を堪能できた。さすが短編の盟主という感じ。「最後の良薬」と「小さな約束」が特に好きだ。白衣の嘘作者: 長岡弘樹出版社/メ…

評価は★★★（満点は★★★★★） プロローグを読んだら、えっサスペンスと思った。が、読み終えると作者らしいハートウオーミングなお話だった。だた、沙耶の悪意の源、それに、母が家庭に温かさを求めていたなら父は、という当たりが心に刺さったままだった。なの…

3週連続八峰試走の第2回目に行ってきた。 今日の参加者は友人6名。 先週の雪はどこに行ったの？、と思うぐらいフカフカで気持ちのいいトレイルだった。 メンバーも粒揃いだったこともあり、試走ペースを保ったまま進むことができた。途中2名が足を捻ってドロ…