シャツを着替えてから、梅ちゃんのステップに参加する。 コンビネーションは2ブロック構成。 展開が早くちょっと戸惑うけど、キャッチできると面白い。 最後の通しでちょっとだけアレンジしたら、楽しさ倍増！

今日は武蔵小杉のコナミに行く。 まずはトレッドミルでで30分ほど走る。 10.5K/hでアップする。12.1K/hからスタートし13.0K/hまで上げ27分ほど走る。ラスト3分は14.0K/h, 15.0K/h, 16.0K/hで1分ずつペースアップする。 トレッドミルで3分45秒まで上げたのは…

今日も寒いでし ホント、エアコンから離れられないよ テンちゃんは暖房はいらないの あたちはベッドでも十分に暖まれます