今日から本格的なリハビリを開始した。
まずは、トレッドミルでウォーキング。ややきつめの傾斜をつけて30分ほど歩いた。
次に、筋トレで、メニューはレッグプレスと上半身を少々。レッグプレスは負荷を軽くしたため、ほとんど痛みはなかった。
最後にストレッチ。フロアでのストレッチを長めにやったんだけど、すっかり体が固くなっていた。
この程度の軽いメニューなのにトレーニングした後に筋肉痛が出てしまった。すっかり筋持久力が落ちてしまった。今のところの課題は、筋持久力の回復と膝回りの可動域を徐々に広くして行くことかな。
