今日も暑い。
17時20分前に会社を抜け出し、東横線→南武線と乗り継いで府中本町に行く。
18時35分にゴールドジム府中に到着し、もらった整理券は28番。
ステップのレッスン前にトレッドミルで走る。
10.5K/hのイーブンペースで20分走り、最後の1分は15.2K/hで流す。
腰の調子が悪いから、スピードと時間は抑える。
本当はもうちょっと長く走りたかったけど。
ステップのレッスン後は筋トレをする。
胸と背中を鍛える。
こちらも腰への負担を考えて、重量よりもセット数を重視する。
最後にマットでストレッチをして、おしまい。
