多摩川

1週間休んで脚の状態も回復したんで、今日からジョグを復活する。
2時間半から3時間ぐらい走るつもり。

四谷橋から多摩川サイクリングロードに入る。
調布方面に向かい、関戸橋を越え、さらに是政橋を越え、稲城大橋を越え、府中と調布の境界まで来る。
ここで折り返し、国立方面に向かう。
中央道下で折り返し、四谷橋を過ぎ、京王線鉄橋まで行く。
ここで折り返し、四谷橋でサイクリングロードをexitする。
走った時間は2時間47分41秒ほど。

先週の反省を踏まえて、走りながらサプリを摂ることにした。
選んだのは、「クエン酸アメ」と「塩熱サプリ」。
その効果があったかどうか分からないけど、走り終わっても先週ほどひどいダメージはなかった。

4月中には3時間以上余裕をもって走れるようになりたいなあ。