ボディパンプ.酒井＠府中.コナミ

引き続き、酒井コーチのボディパンプに参加する。
レッスン前にゼリーでエネルギーを補給する。

アップ10キロ、スクワット20キロ、胸17キロ、背中17キロ、トライセップ10キロ、バイセップ10キロ、ランジ15キロ、肩10キロ、と普段より控えめの重量にした。
まだ、フルマラソンの疲れが抜けきっていないから、無理はしない。
さすがにいつもより軽いだけに苦しむことなくやりきれた。
このぐらいの重量の方がきちんとしたフォームで動けるから、重さを追求するのは止めようかな(^_^;

パンプの後はトレッドミルで走った。
10.6K/hから入り、11.6K/hまで上げ、ラスト1分は15.2K/hで流してみた。
太ももは筋肉痛バリバリだったけど、意外に楽に走り切れた。
来週から練習を再開できそうな感じ。