16時前にコナミに行く。 午前中にたっぷり？走ったので、筋トレだけ。 フリーウエイトで腕と肩をメイン、少しだけ胸を鍛えた。 ストレッチをしていても右足首の硬さが良く分かる。じっくりストレッチをするしかないのかな・・・

9時過ぎから走り始めたけど、もう暑い。梅雨なのに、真夏のような気温だ。 いつもルートで多摩川に出る。 上流に向かい、中央道で折り返す。 四谷橋で多摩市側に渡り、関戸橋で府中市側に戻る。 四谷橋でサイクリングロードを抜ける。 走った距離は12.7キロ…

お日様をたっぷり浴びて気持ちいいでし ロッキーお兄ちゃんが輝いて見えます でも、ベッドのカラーに同化しているようにも見えるんだけど はいはい、茶トラ柄に合わせたベッドを買わないとね