ラン練を終え、雑用をこなしてからコナミ府中に行く。 今日は大野さんのステップではなく、岡田さんのエアロに参加した。 岡田さんのエアロはほぼ3年ぶり。 コリオがすごく進化していた。以前はハイインパクトが多く力任せのイメージが強かったけど、動きの…

強風のため3日は挫折した多摩川20キロ走・・・正確には7キロ＊3周に再チャレンジした。 今日はコンプリート！ ペースはこんな感じ。 1周目：4:38 2周目：4:30 3周目：4:23 ほぼ想定通り。 3周目は4:20目標だったからちょっと遅いけど、軽い腹痛やらソフトフ…

ココくんは最近無防備な格好で寝ていることが多いよね だって、エアコンの温風が気持ちいいから、体を伸ばしたくなるんだ だからといって、その場所を独り占めするのはよくないでし そうですよ、みんなでシェアしましょうよ