エアロの後はカフェテリアで本を読みながら一休み。 本日の2本目は上松コーチのパンプに参加する。 アップ10キロ、スクワット25キロ、胸20キロ、背中20キロ、腕の裏は12キロ、アームカール12キロ、ランジ12キロ、肩10キロの重量でがんばってみた。 新曲シー…

走った後は、先週のレースで使ったトレランシューズを洗う。 外の水は冷たい・・・ 着替えて家を出る。 チャリンコで分倍河原に向かう。 府中に寄って、とんびかかなででラーメンを食べるつもりだったけど、時間がないんで分倍河原でお昼を食べる。 南武線→…

今日は朝からいい天気。 今日は用事もないんで、ようやくがっつり運動ができる。 まずは走る。 １０時過ぎにスタートする。 多摩川まではスロージョグペース。 四谷橋から多摩川サイクリングロードに入り、調布方面に向かう。 多摩川に入ってからはジョグペ…