評価は★★★☆（満点は★★★★★）です。 タイトルはキャッチーだけど、内容はきわめてオーソドックス。 週2回のポイント練習とつなぎのジョグは他の人も推奨しており、最近のトレンドなんだろうな。 ただ、他人の練習法をなぞるだけではなく自分で考えてカスタマイ…

チャリンコでコナミに行く。 軽く腹筋とストレッチをしてからお風呂に入る。 体が暖まるとヒザの違和感が楽になる・・・神経痛なのかな。

膝の違和感を抱えたまま、多摩川にナイトランに出かける。 いつもルートで多摩川に出る。 四谷橋を渡り、多摩市側のサイクリングロードを下流に向かう。 関戸橋でサイクリングロードを抜け、川崎街道に入り連光寺坂を登る。 連光寺坂上まで登り、折り返す。 …

ココちゃんも一緒来ればいいのに ココは一人が好きだから、大丈夫でし 二人でボクの噂をしているのかな ココくんに仲間に入って欲しいんだよ