評価は★★★（満点は★★★★★）です。 この本に関しては即効性を期待してはダメ。内容をしっかり理解して、自分なりに運用するしかない。 コメントは読書メータを見てください。ジムに通う人の栄養学 (ブルーバックス)作者: 岡村浩嗣出版社/メーカー: 講談社発売…

武蔵五日市のコンビニでおにぎりを買い、お昼を食べる。 五日市線→青梅線→南武線と乗り継いで西府に戻る。 トレランで汚れたウエアとシューズを洗う。 14時半過ぎに家を出て、チャリンコでコナミに行く。 本日のフィットネスは水島さんのエアロに参加する。 …

ハセツネのエントリーも済んだことだし、ハセツネに向けたトレーニングを開始する。 5時前に家を出て、歩いて西府に行く。 南武線→五日市線と乗り継いで、武蔵五日市に行く。 6時半過ぎのバスに乗り、藤倉に移動する。 藤倉から小河内峠に向かって登る。 前…

久しぶりの登場だね ここのところ忙しくてブログをきちんと書けなかったんだ でも、ココちゃんだけなんですね 明日はボク達の出番に違いないでし