フィットネス
コナミ府中が休館日なので、コナミ武蔵小杉に行く。 今日のリハビリメニューは ・スイム 800メートル です。 武蔵小杉のプールは初めて。ここは6コースしかないんだね。
今週木曜日は人間ドックがある。それに備えて、今日から禁酒する。 今さらだけど、無駄にあがいてみる(^_^; 会社帰り、コナミに行く。 今日のメニューは ・エアロバイク 40分 ・コアトレーニング です。 強度は低いけど、心拍数は上げ過ぎだったかも・・・ …
昨日、ギプスが取れたんで、今日からリハビリトレーニングを再開する。 今日のメニューは ・エアロバイク 20分 ・腕、肩の筋トレ ・コアトレーニング ・スイム 1,000メートル だった。 体が重いし、関節が硬い。でも、動けるうれしさを感じた。 夜はトレラン…
UTMBが外れたので、来年のエントリーに向けてのポイント獲得計画を立てなきゃね〜、と思いつつ、今日もコナミに行く。 軽く腹筋をしてから、お風呂に入る。 明日、ギプスから解放されるはず♪
18時になったらスマホでUTMBのサイトをチェックする。抽選結果を見ると "Refused" 、つまりは落選(・O・; 休みの関係で来年行きたかったとは言え、外れるとちょっと悔しい。 仕事帰り、コナミに行く。 お風呂だけ。 週末にギプスが取れたら、ポイント集めに…
仕事帰り、コナミに行く。 患部がかなりよくなってきたから、そろそろ本格的なリハビリメニュー解禁・・・と考えてしまうが、ギプスから解放されるまで我慢する。 今日も腹筋と軽めのストレッチだけ。 体がかなり重い。リハビリを開始したら、そうとう絞らな…
2017年初出勤。 11連休明けだったけど、それほどメールは溜まっていなかった。この時期に連休を取って正解だった。 夜は稲城のコナミに行く。相変わらず、お風呂だけ。
11日間に渡る今回の年末年始休暇も今日が最終日。 連休後半は家のPCとネット環境の更新に費やした。 ラグビー大学選手権を観戦してから、コナミに行く。 軽く腹筋をしてからお風呂。
整形外科を受診した。順調に回復しており、ギプスからの解放まで後一歩のところまできた。 夜、かみさんと車でコナミに行く。 また、腹筋とお風呂だけ。筋トレを始めたいけど、松葉杖とお別れできるまで我慢する。
3が日は終わったけど、休みは続く。骨折の療養のため有休を取ったんだ。 夜、かみさんと車でコナミ府中に行く。 正月開け始めての運動！と言っても、腹筋をストレッチだけだけど(^_^;
自分が走れない分時間があったんで、昨日と今日は箱根駅伝にどっぷり浸かった。 コナミは今日から営業が始める。南高尾に出かけたかみさんとコナミ北野のフロントで待ち合わせ。 運動不足だけど、骨折療養中なのでお風呂だけ。
松葉杖通勤が始まる。春も経験したから慣れているとは言え、満員電車は座れないとつらい。 みなさん、松葉杖の方を見かけたら、席を譲るようにしましょう。 会社帰りにコナミへ行く。 ロッカーで包帯を取ると、まだ腫れと内出血がしっかり残っている。 今日…
三連休の最終日。 天気がいいので、骨折療養中だけど、お出かけする。行き先は所沢の航空公園。FB繋がりの友人たちが走る年の瀬マラソンの応援に行ってきた。 初めての大会だけど、話に聞いたとおり仮装がすごい。ホント観ていて楽しい大会だ。 府中に戻り、…
レッスン前の調整期間なので走らない。でも、体を動かしたいからステップを踏むことにした。 本日のフィットネスは大岸さんのステップに参加する。 コンビネーションは2ブロックとおまけ。 メインの2ブロックはどちらもサイドチェンジで終わり、左リードは背…
体は重いけど週末走っていないから、がっつりモードでトレーニングに挑む。 10.5K/hでアップする。13.5k/hから入り、15.0k/hまで上げて30分ほど走るつもりが、26分でダウン(>_ フルの後半のことを考えるとここから粘れるようにしないと・・・ ともあれ、八峰…
午後からエアコンの設置があるんで、午前中に20キロぐらい走ろうと考えていた。が、午前中になってしまい、予定が狂った。 設置を見届け、ランチを食べてからコナミ府中に行く。 本日のフィットネスは大野さんのステップに参加する。 コンビネーションは3ブ…
ウエアを着替えて、舟山さんのステップに参加する。 猫ステはコンスタントに参加しているけど、レギュラーレッスンはやっぱり5年ぶり。おまけにステ2も半年ぶりぐらいで不安だらけ・・・ コンビネーションは3ブロック構成。 ブロックごとの練習からキャッチ…
休足日だけど時間があるから、上半身を軽くトレーニング。 ダンベルで、バイセップ、トライセップ、肩を鍛えた。何ヶ月もブランクがあるから、すごくきつい。 短時間でいいから毎週やらないとダメだね。
今日は、ビルドアップ走でポイント練習をする。 10.5K/hでアップする。13.5k/hから入り、15.0k/hまで上げて30分ほど走る。 前回同じペースにチャレンジしたときは14.7K/hまであげたところで挫折したけど、今回は走り切れた。でも、14.7K/hと15.0K/hはきつい…
午後の部は、コナミ府中に行く。 フィットネス・サンデーの定番ですみません。 本日の3本目は水島さんのエアロに参加する。 コンビネーションは3ブロック構成。 今回は3ブロックとも手応えあり。ブロックごとの練習でキャッチするのが精一杯だった。 通しは…
引き続き、姫野さんのステップに参加する。 コンビネーションは2ブロック構成。 いつものステ１と油断していたら、けっこう凝った動きだった。 でも、しっかりキャッチ。ステップ感が少しは戻ってきたみたい。今度の週末にステ２を受けるから、この感じが本…
冬晴れの一日。トレイルにもロードにももってこいの天候だ。しかし、エアロ＆ステップ不足をひしひしと感じる。なので、今日はスタジオレッスンの日にする。 午前の部は、ゴールドジム府中に行く。 本日の1本目は姫野さんのエアロに参加する。 コンビネーシ…
久し振りのポイント練。内容はトレッドミルでのインターバル。 6分持ちで1,000メートルを5本走る。 タイムは、4:00, 4:00, 3:55, 3:50, 3:45という感じ。 足が重い状態でスタートしたけど、それほどきつくなく設定タイムをクリアーできた。 ようやく骨折前の…
まだ、疲労は残っているけど、時間があるから30分コースで走る。 10.5K/hでアップする。13.0k/hから入り、14.0k/hまで上げて30分ほど走る。 強化練習のスピードよりは抑えたペースだけど、疲れた足にはつらい。 明日は休足日。
朝は自宅で雑用をこなし、夕方からフィットネスに出かける。 本日のフィットネスは舟山さんのイベント「猫ステ」に参加する。 出し物は縦置きの3台共有で、置き方はこんな感じ。 台 台 台 台 台 台 台 台 台 人 コンビネーションは3ブロック構成。 練習中は…
午後の部は、コナミ府中に行く。 本日の3本目は水島さんのエアロに参加する。 日曜日のレッスンはひめまりさんの2本でお腹いっぱいなんだけど、水島さんのエアロも捨てられない。デザート感覚と言うほど、甘いクラスじゃないんだけど(^_^; コンビネーション…
引き続き、姫野さんのステップに参加する。 コンビネーションは2ブロック構成。 １ブロック目が新しくなった。 通しはストレート。 ひめまりさんのステップはすっかり慣れたので、かなり軽やかに動けるようになった。気持ちがいい(^_^)
大田原マラソンまで3日、疲労抜き期間に入っているので、レースまで走らない。 が、精神的にリフレッシュしたいので、スタジオレッスンは休まない。いつも書いているように、ランとエアロ・ステップは別腹です(^_^) 午前の部は、ゴールドジム府中に行く。 本…
疲労を抜くといいながら、今日と明日はスタジオレッスンを楽しむつもり(^_^) エアロやステップを受けると精神的にリフレッシュできるから、レースにプラスの効果があると考えよう。 本日のフィットネスは大野さんのステップに参加する。 コンビネーションは3…
11時ぐらいに雨は上がった。外を走れる天気になったけど、トレッドミルを走ることにした。寒いし、路面が滑るし、大田原マラソンに悪影響も考えられるからね。 ランチを食べてから、コナミに行く。 10.5K/hから入り、12.5hまで上げて30分ほど走る。 ランチで…
