外を走れる時間に府中に戻って来れたけど、雪残りでナイトランに不安がある。なので、まっすぐコナミに行き、トレッドミルで走る。 インターバルの日だけど、レース10日前なので、少し強度を落とすことにする。 10.5K/hでアップする。12.5/hからは入り、14.0…

ロッキーお兄ちゃん、今日も寒いね ホントでし、ミニコンポから離れられないでし それにしてもスピーカーのカバーがボロボロですね 君たちのために諦めているよ

人間ドックを受診する。 基本的には健康なんだけど、ちょっと生活の改善が必要・・・困った。 帰ってきたら走ろうと思ったけど、バリウムを飲み調子が悪いからパスする。 夕方コナミに行って、お風呂に入る。 京王線→山手線と乗り継いで五反田に移動する。 …

今日はロッキーくんがエアコンの権利をゲットしたんだ ロッキーお兄ちゃんは黒目がぱっちりでワンちゃんみたいですね ホントだ、狛犬かと思っちゃった ボクにはネコとしてのプライドがあるでし

火曜日なので、稲城に行く。 かみさんからコナミに行くのが遅くなると言う連絡があり、稲城駅でしばらく待つ。啓文堂書店が閉店して以来、稲城駅で時間を潰すのが大変になった。 少し遅くなったけど予定通りトレッドミルで走る。 10.5K/hでアップする。13.5/…

へへへ、ボクのサービスショットだよ ココのお腹を観ても誰も喜ばないと思うでし ココくんのお腹は秘孔が目立つね それはおっぱいだと思いますよ

評価は★★★（満点は★★★★★） 史記で描かれた始皇帝像が最新の調査で変貌していく様子が良く分かった。 キングダムのネタバレ本とも言える(^_^;人間・始皇帝 (岩波新書)作者: 鶴間和幸出版社/メーカー: 岩波書店発売日: 2015/09/19メディア: 新書この商品を含む…

評価は★★★★☆（満点は★★★★★） ヒマラヤの厳しさの描写は薄味で、その点では他の作品に劣る気がする。 ただ、物語の中での位置づけは十分であり、ミステリーとのバランスもいい。カンチェンジュンガ遭難に関わったメンバーの人物像が何回も変わり、最後まで息…

大雪のため、通勤には苦労した。 この雪じゃナイトランは無理だと思い、トレッドミルで走る準備をして出勤する。 帰宅時はダイヤは通常に戻っていた。 いつも通りコナミ府中に行く。 着替えようと思ったら、ソックスがない(・O・; 諦めてお風呂だけにした。…

今日は大雪で足元が危ないから、気をつけて会社に行ってくるでし うん、スノートレッキング用のシューズで出勤するね それにしてもホントに寒いですね、ロッキーお兄ちゃんがあんなにちっちゃく丸まってます うん、フクロウみたいに見えるね

野辺山に向けての練習の一環として、友人たちと尾根幹を走った。 府中本町駅に集合して、11時前にスタートする。 遊歩道を通り多摩川に出る。 サイクリングロードを上流に向かい、関戸橋を渡る。 連光寺坂を越え、尾根幹に入る。 唐木田で折り返し、川崎街道…

今日はものすごく寒いでし 今晩から雪が降るらいしですよ もうエアコンから離れられないよ〜 その割にはへそ天で、暑そうに見えるんだけど

川崎から南武線で府中本町に戻る。 府中駅周辺で買い物をしてから、コナミに行く。 締めのお風呂に入る。

次のレッスンまで40分しかないので、そそくさとスタジオを後にする。 コナミをチェックアウトして、駅の反対側にあるティップネスに急ぎ足で移動する。 無事に間に合う。 本日の2本目は、三木田さんの代行エアロに参加する。 今年の初ミキティ♪ 代行にもかか…

京急線で京急川崎に移動する。 地下に降りて、丸亀製麺でランチと思ったら、モスバーガーに変わっていた(・O・; 麺が食べたかったので、地上に出て、日高屋でラーメンを食べた。 ラゾーナにあるコナミに行く。 本日の1本目は、石山友実さんのステップに参加…

この後、川崎でのフィットネスを予定している。クールダウンも兼ねてジョグで移動することにした。 丸子橋を渡り、東京側のサイクリングロードを六郷土手まで走った。 距離は8キロほどで、時間は45分ぐらい。

スピード練習のため、丸子橋タイムトライアルの5キロその1に参加してきた。参加者が数十名ほどで、規模もレースと言うよりは練習会って感じ。 タイムは、21分42秒。5キロにしては遅いけど、Ambit3の計測では5.24キロと距離が長かったみたい。5キロのラップは…

この二人はホントに仲がいいね テンお姉ちゃんの方が顔が大きく見えるよ 遠近感のせいだと思います テンの生意気さが現れているでし

評価は★★★☆（満点は★★★★★） ぼんやりしているけど素直なあせび、マイペースな浜木綿、計算高い真赭の薄、怜悧な白珠、この四人の姫による入内を巡る駆け引きというやや少女向けファンタジーって感じがした。プロローグを読むと選ばれるのはＸＸＸとすぐ分か…

土曜日の準備をしていたら、遅くなってしまい、お風呂だけ。 木曜のインターバルの疲れが残っているし、まあいいか。

今日はエアコンを独り占めだね ゆっくり毛繕いができるんでうれしいな ココちゃんってグルーミングが上手じゃないですよね 確かに、ネコにしては体が硬いと思うでし

会社帰り、コナミ府中に行く。 トレッドミルでスピード練習をする。 4分ほどアップしてから、5分30秒持ちで1000メートのインターバルを5本走る。 タイムは、4:10, 4:00, 4:00, 3:55, 3:50という感じ。 これまでより少し速いラップにしてみた。ぎりぎりついて…

珍しいツーショットですね こうするとオイルヒーターを有効に使えるでし でも、ボクの方が寒いんだよなぁ もう一つクッションを買おうね

友人二人と今年初のみなとみらいナイトランを走ってきた。 走った距離は10.7キロぐらいで、時間は1時間21分ぐらい。 昨年末走ったときはクリスマス・イルミネーションまっただ中だったけど、それに比べると今回はちょっと寂しい感じがした。それでも、みなと…

ココちゃん、ちょっとアンニュイな表情をしてますね パパに閉じ込められて出れないんだ ココにもたまにはお仕置きが必要でし あの〜、前でも、横でも、抜け出すことはできるんだけど

仕事の方は落ち着いたんで、いつも通りの時間に帰ることができた。 火曜日なので、コナミ稲城に行く。 3連休、特にたにまりハーフの疲れを感じたので、トレッドミルはお休みした。 ジムエリアで、腹筋・背筋とストレッチをする。 寒いから、露天風呂が気持ち…

テンちゃんはケージの上のベッドが好きだよね バカとなんとか高いところが好きというでし えー、でもロッキーお兄ちゃんもこのベッドでよく寝てるよね ココちゃんはジャンプが苦手だから、あまり来ませんね

評価は★★★☆（満点は★★★★★） 「読者が犯人」というトリックに期待が大きすぎたみたいで、真相が分かったときはそんなもんでいいだという感じだった。それにトリックにこだわっているため、小説としては少し平板な気もした。それでも十分に楽しめる作品だった…

ゴールドジムでシャワーを浴びたけど、やっぱり府中でお風呂に入りたい(^_^)

コナミをチェックアウトして、京王相模原線→京王線と乗り継いで京王八王子に移動する。歩いて、JR八王子方面に向かい、ゴールドジムにチェックインする。 本日の2本目は、青木美緒さんのエアロに参加する。 前から気になってたイントラさんだけど、ようやく…