★★★詳しくは後で★★★ローソンまで走ってゴール。 走った距離は46.5キロで、時間は12時間46分ほど。 お風呂まで待てず、ローソンでビールを買い、1回目の乾杯・・・これが0次会だった ロイヤルホテルの開運の湯でお風呂に入る。 汗を流すと気持ちがいい。 けど…

押し入れを空けてくれるまで抗議の姿勢を見せるでし あたちは押し入れに入ったことはありますよ えー、ボクも入りたいなあ 甘えても、抗議しても、このドアは開けないからね

お昼過ぎにコナミ府中に行く。 本日のフィットネスは大野さんのステップに参加する。 夜はナイトランに出かけるけど、その前に軽く体を動かそうと思う。 コンビネーションは3ブロック構成。 ステッパー系のレッスンじゃないけど、面白い。人気があるのもうな…

テンお姉ちゃん、セクシーポーズが決まっているね でも、最近あたちの写真が少ないような気がします だって、カメラを向けるとすぐ逃げちゃうんじゃない そうでし、もっとアピールしないとダメでし

エアロが終わったら、そそくさと着替えてティップネスを後にした。 京王線で府中に移動し、コナミに行く。 国領のお風呂は狭いから、どうしてもコナミ府中でお風呂に入りたくなる。

会社帰り、多磨霊園駅に行き、コジマに立ち寄る。 ロッキーくん達の食糧を買い込んで、家に戻る。 フィットネスの準備をして出かける。 雨が降りそうなので、歩いていくことにした。 中河原から京王線で国領に移動する。 金曜夜と言えば、毎週ティップネス国…

ココちゃんがすっかりくつろいでますね その三角ドームはよっぽどお気に入りなんだね 首回りがすごく太って見えるでし ドームの入口で肉が盛り上がっているだけだよ

久し振りにトレッドミルで走る。 調べてみたら、今月初で、約1ヶ月ぶりだった。 10.5K/hでアップする。12.5K/hからは入り、13.5K/hまで上げて29分ほど走る。ラスト1分は16/hのスプリント。 まだ本調子ではないので、それほど追い込まなかった。 最後に16K/h…

ロッキーお兄ちゃん、すごくかわいらしいですね ホントだ、10歳のおじいさん猫には見えないね まだまだこのブログのアイドルの座は譲れないでし そうだね、いつまでの元気でいるんだよ

走った後は、チャリンコでコナミに行く。 腹筋、プッシュアップ、背筋と筋トレしてから、お風呂に入る。

今日はナイトランに出かける。 今日のランコースは、連光寺の坂を越え、大丸の交差点で引き返す、2つの峠越えがあるナイトランでは一番きついコース。 走った距離は14.8キロほどで、時間は1時間25分ぐらい。 タイムはともかくこのコースを走れるようになった…

水に手を入れたら怒られちゃいますよ 氷が浮かんでいるのが気になっているに違いないでし また、氷を掴むのに失敗しちゃった ココくんは氷遊びが好きだからね

評価は★★★★☆（満点は★★★★★）です。 シリーズ読了。 新しい知見をたくさん得られたんで読んでよかった。 永田・石原・武藤・田中、この4人は良い悪いは別にしてしっかりした構想を持って対処していた。彼らがいなくなった後、混迷していたことが良く分かった…

火曜日なので、コナミ稲城に行く。 プールに行く時間がなかったので、お風呂だけ。

今日はロッキーが我が家に来て10年目の記念日だよ だからしっかり身だしなみを整えているんですね ボクはいつもきれい好きでし お祝いのササミをお裾分けしてもらった、ボクもうれしいな

チャリンコでコナミに行く。 ストレッチをせずにお風呂に入る。

昨日食べた大量のお肉を消化するためにナイトランに出かける。 いつものコースで多摩川に出て、四谷橋からサイクリングロードに入る。 上流に向かい、中央道で折り返す。四谷橋でサイクリングロードを抜ける。 走った距離は8.9キロほどで、時間は49分ぐらい。

あー、胃が疲れたなあ 土日に食べ過ぎたんだよ そんなときはロッキーお兄ちゃんと一緒に寝るといいですね ボクはいつでも歓迎するでし

友人宅を出て、バスで昭島駅に行く。 昭島から青梅線→南武線と乗り継いで分倍河原に戻る。 チャリンコでコナミに行く。 汗をかいたので、またお風呂に入る。 来週は試奏会があるから、その準備をしなきゃ。

今日は友人宅でのBBQに出かける。 9時に集合する。 今日の参加者はトレイルランナーが揃っているので、まずは走る。 主催者である友人のホームコースである狭山湖をぐるりと回る。 割とアップダウンがあるコースだけど、足に痛みが出ない。すっかり回復した…

格好いいネコだと思ったら、ココちゃんだったんですね どっしり感が現れているでし ココくんの写真が話題になっているよ 褒められているか、貶されているか分からないなあ

起きたら太ももに張りがある。うーん、まだ完治しておらず、もうしばらく調整モードかな。 今日は友人とランチの予定がある。 出かける前に用事をかたづけるため、朝から忙しい。 10時半前に家を出て、チャリンコで分倍河原に行く。 京王線→井の頭線と乗り継…

ロッキーお兄ちゃん、鼻の下に何か付いているよ ベロを出しているだけでし ロッキーお兄ちゃんのベロ出しシーンが撮れてよかったね ベロ出し祭りにアップしようかな

走った後はチャリンコでコナミに行く。 軽く腹筋とストレッチをして、お風呂に入る。

足の状態がよくなってきたので、ナイトランでトレーニングを再開する。 いつものコースで多摩川に出て、四谷橋からサイクリングロードに入る。 上流に向かい、中央道で折り返す。 京王線高架下を越え、関戸橋まで行きそこで折り返す。 再び上流に向かい、四…

ここはボクのお城だよ ボクは好きじゃないからココが自由に使っていいでし あたちもあまりその中には入りたくありません ココくん、お城を独占できてよかったね

評価は★★★（満点は★★★★★）です。 軽い冒険活劇的な作品だった。 こうしてみると『ダビンチ・コード』は謎の作りに重厚感があったと思う。 コメントは読書メータを見てください。レオナルドの扉作者: 真保裕一出版社/メーカー: KADOKAWA/角川書店発売日: 2015…

足の状態はかなり回復してきた。でも、大事をとって今日まで休養する。 軽く腹筋とストレッチをしてから、お風呂に入る。

テンお姉ちゃん、お気に入りのベッドに入れてよかったね その割には怖い顔をしているでし 隣にココくんのお家があるから気になるんですよ 邪魔にならないから大丈夫じゃないの

テンお姉ちゃんは押し入れの奥が好きだよね ここは意外に涼しいんですよ やっぱり、ひんやりシートのおかげでしね でも、箱から出さないと効果がないと思うんだけど