引き続き、トレッドミルで走る。 水曜日なので30分コースを2セット走る。 1本目はインターバル。 3分ほどアップで走ってから、6分半持ちで4セットやった。 1キロを、4分11秒、4分8秒、4分4秒、4分と徐々にペースアップしていった。 今年に入ってこのパターン…

今日も早めにコナミ府中に行く。 今週もまずは望月コーチのRPMに参加する。 インターバルのアップ代わりに参加するようになったんだけど、いい汗をかけるんでけっこうお気に入りになった。 今週も5曲でたっぷり汗をかいた。 このクラスは開始時間がちょっと…

ココはアップで見ると顔の模様が派手でしね でも、ココちゃんのアイラインがキリッとしていて格好いいという人もいるそうですよ かみさんの知り合いの芸術家がそんなことを言っていたね アーティストにはボクの魅力が分かるんだな

今日は人間ドックを受診した。 時間はたっぷりあったけど、バリウムを飲んだんでお腹の調子が心配だった。 そのため、フィットネスはお休みする。 夜、コナミ稲城に行き、お風呂に入った。

テンちゃん、ふかふかベッドなのに不機嫌だね せっかくロッキーお兄ちゃんの場所を空けて待っているのに、来ないんです ボクはミニコンポの上がいいでし ロッキーお兄ちゃんもロンリーウルフを気取っているね

先週の金曜日を休養日に充てたので、今日はトレーニングする。 と言っても、いつものようにコナミ府中で走るだけだけど。 11.5K/hから入り、13.3K/hまで上げ、29分ほど走る。 ラスト1分は16.0K/hのスプリント。 つなぎ練習の日の割には速いペースで走れたか…

今日はミニコンポを独り占めでし やっぱり、ミニコンポと言えば、ロッキーくんが一番似合うね ボクはあんなだらけた寝顔を見せたくないな でも、気持ちよさが表れていて幸せそうです

評価は★★★（満点は★★★★★）です。 猫弁と同じ作者なので、軽くて暖かい作風は変わらず。 社長=ポーチドエッグの魅力が全て、とネコ好きは思ってしまう。 コメントは読書メータを見てください。あずかりやさん (一般書)作者: 大山淳子出版社/メーカー: ポプラ…

走った後は、用事があり出かける。 意外と時間がかかり、家に帰ったら12時を過ぎていた。 レースを走り終えたかみさんも帰ってきてたし(^_^; すぐに準備をして、家を出た。 チャリンコで府中に行き、コナミの駐輪場に自転車を駐める。 京王線→埼京線→りんか…

5時過ぎに起きる。 7時過ぎにフロストバイトフットレースに参加するかみさんを見送る。 午後からイベントだし、その前に用事もあるんで7時半過ぎから走り始める。 四谷橋から多摩川サイクリングロードに入る。 上流に向かい、中央道で折り返す。 四谷橋で多…

ココちゃんは最近パパの布団に入っているみたいですね そうだよ、今日も一緒に寝たんだ ふっ、ココも布団の温もりが好きな普通のネコだったんでしね 一人でクールに生きるボクのイメージが崩れちゃうな

そのままコナミ八王子に行く。 さっとお風呂に入り、着替える。 コナミを出て、京王線で府中に移動する。 コナミ府中へのはしごではなく、TohoCinemasに行った。 夫婦50歳割引を利用できると言うことで、かみさんに連れて行かれた(^_^; スタローンとシュワル…

土曜はかみさんと山に行く日にしている。 けど、明日、かみさんがフロストバイトに参加するため、今日の山行きは自重する。 代わりに一緒にロードを走ることにした。 12時過ぎに走り始める。 定例のコースで多摩川に向かう。 四谷橋を越え、そのまま野猿街道…

ママとパパは映画を見に行くんだって ふーん、家で見た方が落ち着くと思うでし そう思ってミニコンポに場所を空けているんですけど ありがとう、でもそこじゃ狭くて座れないよ

評価は★★★☆（満点は★★★★★）です。 『中国化する日本』で提示したテーゼについて、各分野の一人者との対談集。対話相手も学者ではない専門家という点で身近な論点になっていることが良い。 コメントは読書メータを見てください。史論の復権 (新潮新書)作者: …

鼻炎の調子が悪く、やる気が起きない。 足の疲れもあり、休養日にした。 コナミ府中に行き、お風呂だけ。 週末はがんばろう。

この暖かさはとろける心地でし ボクは冷蔵庫の地熱が好きだな あたちはミニコンポの上で温々します 今日は冷えるから、みんなしっかり暖かい場所を見つけたね

用事があったので川崎に行く。 ついでにお風呂もコナミ川崎店で入った。 休養日にしたとは言え、体重が増えすぎていた。 週末は絞らなきゃ。

あたちのセクシーポーズはどうですか ベロが出ているところがアクセントになっていいと思うなあ ボクはだらしがないと思うでし まあ、滅多にないシーンが撮れたから良かったことにしよう

評価は★★★（満点は★★★★★）です。 1作目からパターン化を感じていたけど、3巻もそれなりに楽しく読めた。 人気のあるシリーズだからまだ続くと思っていたんで、あのラストにはちょっとびっくり。 コメントは読書メータを見てください。謎解きはディナーのあと…

引き続き、トレッドミルで走る。 今日は30分コースを2セット走る。 1本目はインターバル。 3分ほどアップで走ってから、6分半持ちで4セットやった。 1キロを、4分11秒、4分8秒、4分4秒、4分と徐々にペースアップしていった。 この前の谷川真理ハーフマラソン…

今日はコナミ府中へ行く。 本日のフィットネスは望月コーチのRPMに参加する。 このクラスは望月コーチと酒井コーチが週替わりで担当するんだけど、酒井コーチが体調不良のため今月はずっと望月コーチが担当する。 今週も5曲。 先週も同じように感じたんだけ…

やっぱりミニコンポの上はくつろげるでし ココちゃんがやってくるかもしれないから、あたちが警戒しています ボクはお気に入りの座布団の上にいるから気にしなくていいよ ミニコンポに3人集合するのはちょっと狭いかな

評価は★★★☆（満点は★★★★★）です。 藤井紋太夫の刺殺事件から始まったから「光圀伝」と題材が被るかなときになったけど、そんな心配は無用だった。 いい作品だったけど、葉室麟個人的ベスト３入りは逃す。 コメントは読書メータを見てください。いのちなりけ…

お風呂だけ。 昨日はボディパンプを含め4本のレッスンを受けたし、その前の日はハーフマラソンを走った。 程よい筋肉痛が残っているので今日は休養日とした。 明日から普通にトレーニングを再開する予定。

へへへ、ミニコンポはボクの場所だよ ココにお気に入りの場所を取られてしまったでし あたちも冷蔵庫の上に行くことにします 二人ともココくんと一緒にミニコンポの上に行けばいいのに

評価は★★★★（満点は★★★★★）です。 東日本大震災を題材に、ノンフィクションかと思わせるような設定をミステリーとうまく融合し、非常に読み応えのある作品だった。 ただ、シリーズ物を続編から読んでしまった点がマイナスかな。 このシリーズは最初から読み…

引き続き、本日の4本目になるさおりん先生のエアロに参加する。 パンプのレッスン途中でお片付けをしていたこともあり、さっとAスタを抜けることができ、入場前にBスタに並ぶことができた。 さおりん先生のエアロは久しぶりだけど、シェイプエアロなら大丈夫…

池島さんのレッスンの後は、シャワーを浴びてからGGFTをチェックアウトする。 移動先はコナミ府中ならそのまま移動してもいいけど、電車に乗るとなるとさすがに考える(^_^; コナミの駐輪場から、チャリンコで分倍河原に移動する。 人身事故の影響で京王線の…

稲村さんのエアロの後、さっとコナミ府中をチェックアウトする。 コンビニでお昼を買い、歩いてゴールドジム府中に移動する。 GGFTでランチを食べていると、京王線が人身事故で運転中止との情報が入ってきた。 この後の移動に影響がありそうで心配・・・ 本…