木曜日だけど月末じゃないんでコナミ府中へ行く。 まずはトレッドミル。 10.5K/hからは入り、13.0K/hまで上げ29分ほど走る。ラスト1分は15.0K/hのスプリント。 昨日とほぼ同じペースだったけど、傾斜をつけなかった分だけ、今日の方が楽。 着替えてから、望…

ココちゃん、エアコンの下が空いてますよ ボクはいいからロッキーお兄ちゃんとテンお姉ちゃんがほかほかしていいよ ココくんはお兄ちゃん・お姉ちゃん想いだね カーペットの方が気持ちいいだけだと思うでし

昨日からの雨が今日も降り続く。さすがに冬の雨の中外を走るのは遠慮したい。 なので、家には寄らず、真っ直ぐコナミに行く。 トレッドミルで走る。 1本目は、傾斜を3%に設定する。10.5K/hからは入り、13.0K/hまで上げ30分ほど走る。 かなりきつかった。苦手…

画面いっぱいにロッキーお兄ちゃんがいるから、迫力があるね ロッキーお兄ちゃんがみっちり詰まっている様子がよく分かります 写真を褒めてもらえてうれしいな 解説はいいから、静かに寝かせて欲しいでし

評価は★★★★（満点は★★★★★）です。 昔から資本主義は「無限」を前提にしていると感じているけど、この本を読む限りそれは間違っていないのかも。そういう意味でもこの本の内容は納得できる。 ただ、経済学オンチなので、この本に書かれていることが正しいのか…

火曜日なのでコナミ稲城へ行く。 かみさんとの待ち合わせまで時間があるんで、お風呂だけって訳にはいかない。 ただ、休養日なので、トレッドミルで走るのは止める。 まずは、ジムエリアに行く。 腹筋・プッシュアップ・背筋と軽く筋トレをしてから、ストレ…

ココちゃんが鋭い目で見つめています 誰もこの部屋には入れないぞ、パパだって例外じゃないからね ココも一人前の監視ネコになったでし あのー、そこはパパの部屋でもあるんだから、入ってもいいでしょう

評価は★★★★☆（満点は★★★★★）です。 物語の本編が終わった。 語り足りないものがあると思うと同時に、語りすぎたと感じる部分があった。この話は当初『王獣編』で終わるつもりだったというのも頷けるところもある。でも、ここまで書き切ってもらって良かった…

足の疲労が残っているけど、パンプは休まない。 本日のフィットネスは岩田コーチのボディパンプに参加する。 今日の重量はこんな感じ。 アップ10キロ、スクワット20キロ、胸15キロ、背中15キロ、ランジ15キロ、肩10キロ 重量を増やしたスクワットもがんばり…

あ、テンちゃんがベッドに入らずに寝ているね さっきまでココが寝ていたから、匂いが残っているんでし えー、ボクってテンお姉ちゃんに嫌われているのかな そんなことはありません、ついウトウトしただけです

14時過ぎに家を出て、チャリンコでコナミに行く。 本日のフィットネスは水島さんのエアロに参加する。 足がかなり疲れているんで、ちゃんと動けるか不安・・・ コンビネーションは3ブロック構成。 １ブロック目は割とあっさりした感じでしっかりキャッチでき…

昨日、塔ノ岳からの下りで転けたときに足が攣ってしまった。その影響か、今日は筋肉痛が残っている。 あまり走る気が起きない。 でも、青梅マラソンや京都マラソンに参加する友人たちのことを想い、軽く走ることにした。 四谷橋からサイクリングロードに入り…

ロッキーお兄ちゃんが立ったまま寝てますね やっぱり年を取ったから疲れやすいんだよ ぼくも最近なんだか眠いんだよね パパと同レベルになってしまったでし

大倉バス停で30分ほど待ってから、バスで渋沢に戻る。駅で蕎麦をいただく。 小田急線→南武線と乗り継いで分倍河原に戻る。まだ14時半前なので、一度家に帰ることにした。 荷物を片付けてから、再びチャリンコでコナミに行く。 本日のフィットネスは岡田さん…

今日は丹沢エリアに走りに行く。 5時過ぎに家を出て、チャリンコで分倍河原に行く。 南武線→小田急線と乗り継いで渋沢に移動する。 ロッカーに荷物を預け、バスで大倉に向かう。 大倉に来たのは去年の元旦以来か・・・ まずは鍋割山を目指す。 なかなかトレ…

テンお姉ちゃんが何か訴えているみたいだね テンの毛がボサボサでし テンちゃんブラッシングするから降りておいで その一言を待っていました

評価は★★★（満点は★★★★★）です。 試し読みしたらWizっぽい雰囲気があるんでつい買っちゃった。 でも、一巻でネタに飽きそうになってしまった。次から買うか悩み中・・・ コメントは読書メータを見てください。ダンジョン飯 1巻 (ビームコミックス)作者: 九井…

評価は★★★☆（満点は★★★★★）です。 1年間で文庫本1冊ペースぐらいで進んでいる。この分だと10年ぐらいはコミックスが原作に追いつくことはないな。 でも、アニメ版の方が先に進みそう(^_^; コメントは読書メータを見てください。アルスラーン戦記(3) (講談社…

夜走るつもりだったけど、風と寒さで挫けてしまった。 コナミに行ってもお風呂だけ。 土日にがんばると言うことで(^_^;

ココくん、目を開いているけど、何か警戒しているの ロッキーお兄ちゃんとテンお姉ちゃんがエアコンの下を狙ってるんだ あたちはロッキーお兄ちゃんと冷蔵庫の上で眠ります 本当はエアコンが好きだけど、テンのために我慢するでし

評価は★★★☆（満点は★★★★★）です。 一部で話題になっている本。 図書館になかなか入らないんで、購入しちゃった。 著者の主張はマスコミで取り上げられた通りなんだけど、個々の事例は身につまされるものがある。 コメントは読書メータを見てください。最貧困…

上半身だけ着替えてから、チャリンコでコナミに行く。 本日のフィットネスは望月コーチのCXWORKSに参加する。 レッスンの強度はボチボチなんだけど、今週に入ってから腰痛が出始めたんでそちらがつらい。 この腰痛が新しい爆弾にならなきゃいいんだけど。

まずは、多摩川ジョグから。 四谷橋からサイクリングロードに入る。 上流に向かい、中央道で折り返す。 四谷橋を過ぎ、関戸橋でサイクリングロードを抜け、鎌倉街道を北上し、自宅に戻る。 走った距離は10.1キロほどで、時間は51分ほど。 特にあげたつもりは…

昨日のあたちとは違ってずいぶんだらしがない格好ですね パパが回転を忘れたんだよ 暖かいところでくつろぐのは当たり前なので、言い訳は不要でし そうそう、エアコンの下では気楽にしていいんだよ

駐車場から歩いてコナミ稲城店に行く。 閉店まで1時間もないんでお風呂だけ。 明日は府中店に行かないと水素水が足りなくなりそう(^_^;

建国記念日。 夕方かみさんと車で稲城に行き、軽く走る。 稲城市街というか尾根幹の一部を走り、多摩東公園まで走る。 ここで一息ついて、折り返す。 稲城中央公園でかみさんを呼び止める声がした。 バイク練習中のかみさんのトライアスロン仲間だった。 ニ…

テンお姉ちゃんのセクシーポーズだ 横になってもちゃんと手を合わせているなんて、お利口さんだね お腹のぽっこりがポイントでし ロッキーお兄ちゃんはレディの心が分からないんですね

評価は★★★★（満点は★★★★★）です。 追っ手を振り切って家族で「神々の山脈」に向かう・・・という展開を予想していただけに、ラストは意外。でも、そこに秘密があるはずなので、『完結編』の楽しみにしておこう。 また、『王獣編』と『探求編』の間の十数年も…

火曜日なので、コナミ稲城店に行く。 やっぱりお風呂だけ。 昨日から腰というかお尻が痛い。日曜日に久し振りにトレランをやったから、その影響かと思ったんだけど、今熊山からの下りで転けておもいっきり尻餅をついたことを思い出した(^_^;

今日はちゃんとしたご対面シーンを撮れてうれしいな テンはココと仲良しだったんでしか テンお姉ちゃんと一緒になったのは偶然だよ そうですよ、あたちはロッキーお兄ちゃん一筋です