有明でのイベントが終わった後は、二子玉に移動する。 多摩川サイクリングロードを走って府中まで帰ることにした。 今日は、 二子玉川→是政橋→コナミ というルートを走った。 走った距離は16.3キロほどで、時間は1時間34分ぐらい。 10キロ近い荷物を背負って…

ナイトランで多摩川を走る。 今日は、 関戸橋→健康センター→駐輪場 というルートを走った。 走った距離は6.5キロほどで、時間は33分ぐらい。 平均キロ5分で走れた。遊歩道の登り坂も4分台をキープできたことはいい傾向だ。 週末の20キロ走に見通しが付いた。

台風一過の快晴。だけど北風が冷たい。 負けそうになったけど、我慢してナイトランに出かける。 今日は、 自宅→工場周回→遊歩道→駐輪場 というルート。 走った距離は4.4キロほどで、時間は24分ぐらい。 金曜から連続して走ったこともあり、足首に疲れが出て…

昨日ステップに復帰した。今日は姫まりさんのエアロに行きたいところだったけど、足首のことを考えて自重した。 午後から用事があるんで、10時過ぎにコナミに行き、トレッドミルを走った。 10.5K/hでアップする。12.1k/hから入り13.6K/hまで上げ、28分走る。…

雨予報なので早めに外ランに出かけた。 今日は、 四谷橋→交通公園→四谷橋→中央道→四谷橋 というルートを走った。 走った距離は15.5キロほどで、時間は1時間17分ぐらい。 平均キロ5分を切れた。特に、多摩川のラスト2キロは4分10秒を切る感じで走れた。これは…

職場は横浜マラソンのスタート地点の直ぐ近くなんだけど、まだ準備は始まってなかった。あっ、窓から外を見たら、仮設トイレだけは設置中だった。 家に帰って、ナイトランに出かける。 今日は、 四谷橋→健康センター→コナミ というルート。 走った距離は8.1…

西府を降りたら雨が上がっていた。 ナイトランに出かけることにする。 すごく冷えているんで、気分が乗らないけど・・・ 今日は、 関戸橋→健康センター→コナミ というルート。 走った距離は6.2キロほどで、時間は39分ぐらい。 雨上がりでロードが滑るんで、…

ナイトランを再開した。 今日は、 関戸橋→健康センター→駐輪場 というルート。 走った距離は6.5キロほどで、時間は35分ぐらい。 足首は不安感一杯なので、距離もペースも控え目だった。 今日走ってみて、フルを走りきるのはほど遠く感じた。大田原に向け、足…

まだ、足首の痛みは残っているけど、今日からトレーニングを再開する。 この雨なので、当然コナミでトレッドミル。 10.5K/hから入り12.1K/hまで上げ、30分走る。 走れないほど強くはないけど、ずっと痛みを感じていた。 しばらくは5〜6キロぐらいのジョグと…

３連休の最終日、四万十川ウルトラに向けての最終チェックで、プチ峠越えランをしてきた。 今日は、 四谷橋→関戸橋→連光寺坂上→是政橋→健康センター→駐輪場 というルート。 走った距離は12.7キロほどで、時間は１時間10分ぐらい。 痛みが出ずに走り切れた。…

昼過ぎ新宿のヴィクトリアに行き、冬のフルマラソン勝負シューズと考えているOnクラウドフラッシュを買った。その試し履きも兼ね、夕方から多摩川を走った。 今日は、 四谷橋→健康センター→武蔵府中郵便局 というルート。 走った距離は8.5キロほどで、時間は…

まだまだ痛みは残るけど、回復度合いを調べるため、ナイトランに出かけた。 今日は、 関戸橋→健康センター→分倍河原 というルート。 走った距離は6.4キロほどで、時間は41分ぐらい。 ペースは遅かったけど、痛みを感じずに走れたことは収穫だった。HOKA CLIF…

当たり前だけど、昨日から足首の状態は変わらず。だけど、陽気に誘われて、多摩川を走る。 今日は、 四谷橋→多摩川原橋→是政橋→連光寺坂越え→関戸橋→四谷橋 というルートを走った。 走った距離は25.0キロほどで、時間は2時間21分ぐらい。 昨日はいい加減なテ…

山田昇のレース中から右足首に違和感があった。レース後も痛みが引かず、昨日までトレーニングは全休した。 まだ、痛みは残るが様子見に走ってみた。 今日は、 四谷橋→関戸橋→多摩市側に渡り→四谷橋→府中市側に戻り→中央道→四谷橋 というルートを走った。 走…

レースの疲労は強く残っているけど、山田昇に投入するザックのフィッティングも兼ねて朝から多摩川を走ってきた。 今日は、 四谷橋→関戸橋→多摩市側に渡り→四谷橋→府中市側に戻り→中央道→四谷橋 というルートを走った。 走った距離は12.7キロほどで、時間は1…

ナイトラン。 今日は、 四谷橋→健康センター→駐輪場 というルート。 走った距離は8.2キロほどで、時間は44分ぐらい。 ターサを履いていたこともあり、速く走っていた気がしたけど、キロ5分を切ったラップは1箇所だけ。スピード練習不足を感じる。 さて、この…

ナイトランに行く。 今日は、 四谷橋→関戸橋→連光寺坂→是政橋→健康センター→コナミ というルート。 走った距離は12.5キロほどで、時間は1時間11分ぐらい。 日曜の巨峰の丘に向けて、連光寺坂の登りはしっかり走ってみた。ダレずに走り切れたので、今年もまず…

姫まりさんのレッスンに心惹かれつつも午前中に多摩川で20キロ走に出かけた。 今日は、 四谷橋->是政橋->連光寺坂越え->交通公園->四谷橋のちょっと先 というルートになった。 走った距離は18.5キロほどで、時間は1時間51分ぐらい。 連光寺坂の登りまでは快…

天気が回復したので、ナイトランに出かける。 今日は、 鎌倉街道を南下->関戸橋->健康センター->駐輪場 という短めのコースにした。 走った距離は6.3キロほどで、時間は37分ぐらい。

昨日は少し飲み過ぎで、軽い二日酔い気味。でも、後の予定を考えて朝食後に走ることにした。 今日は、 四谷橋往復->中央道->四谷橋 というコースにした。 途中ソフトクリームを食べたくなったけど、ぐっと我慢した。 走った距離は9.8キロほどで、時間は56分…

久し振りにトレッドミルで走ってみた。 10.5K/hでアップする。12.5k/hから入り13.5K/hまで上げ、28分走る。ラストは15.0K/hと16.0K/hのスプリントを1分ずつ。 体は重かったけど、3負45秒まで上げられたことは収穫かな。 とにかく、練習量を増やさないと。

プチ故障以来、初のナイトラン。 今日は、 鎌倉街道を南下->関戸橋->健康センター->駐輪場 という短めのコースにした。 走った距離は6.4キロほどで、時間は37分ぐらい。 足の状態を確かめるため、ゆっくり目のペースで走った。とりあえずケガは回復している…

先週傷めた左足はかなり軽傷だったので、今日からトレーニングを再開する。 いきなり強度を上げるのは不安なので、コナミでインドアトレーニングすることにした。 まずは、トレッドミルで走る。 10.5k/hから入り、12.0k/hまで上げて30分ほど走る。 キロ5分ま…

蒸し暑いからやる気がでない。なんとか着替えて、外に出たら雨がぱらつきだした。でも、気にせずにナイトランに出かける。 自宅から片町駐輪場までのいつものコースで、今日は連光寺坂越のオプションなし。 走った距離は9.2キロほどで、時間は55分ぐらい。 …

今日は友人とゆるゆるラッテラン。 第一部は小山内裏公園をスタートし、七国峠のトレイルを抜け、ラッテまで走った。 走った距離は8.6キロほどで、時間は1時間16分ぐらい。 第二部はラッテから竜泉寺の湯まで走った。 走った距離は4.5キロほどで、時間は31分…

昨日はほぼノーダメージだったんで、朝ジョグに出かける。本当はソフトクリームを食べることが目的だけど。 四谷橋→関戸橋→連光寺坂上→折り返して交通公園→四谷橋→中央道→四谷橋というルートで走った。 走った距離は18キロほどで、時間は1時間47分ぐらい。 …

暑くなるから朝早く走ろうと考えていた。が、色々と雑用をしていたら9時スタートになってしまった。 四谷橋から関戸橋まで下り、折り返して中央道まで上り、四谷橋まで走った。ぼくの定番の多摩川コースだけど、走るのは久し振りだ。 サイクリングロードの終…

おんたけ100キロが終わって初めてのランは、友人とみなとみらいでナイトラン。 おんたけで足裏にマメができちゃったし、仕事が忙しかったし、なんかがありランはお休みしていた。 まだマメは痛いけど、そろそろ始動しなきゃ。 いつものみなとみらい地区ぐる…

天気予報で雨が降らないことを確認して、ナイトランに出かける。 自宅から片町駐輪場までのいつものコースで、今日は連光寺坂越のオプションなし。 走った距離は9.2キロほどで、時間は53分ぐらい。 走っていて体が重かった。レース前なのにちょっとまずいか…

昼間の暑さが一段落し、夕方から涼しくなった気がする。安心してナイトランに出かけられる。 いつもの自宅から片町駐輪場までのコースで、今日は連光寺坂越のオプションあり。 走った距離は12.7キロほどで、時間は1時間10分ぐらい。 おんたけを意識したペー…